oliwa z

[...] kolejno. dzis zrobilam rozpiske jadlospisu na 1600kcal wyszlo yak: I bialka jaj, 5 sztuk,jajko cale, porcja warzyw, platki owsiane 30g II mieso, 150g, ryz,40g, warzywa, oliwa lyzeczka III potreningowy: whey 30g, mleko 150ml (sojowe czy chude krowie lepiej?), kaszka 20g IV jak II V whey 40g, mleko sojowe 150ml/lub woda, lyzeczka oliwy (jesli [...]

Płatki zalej wrzątkiem(lub gorącym mlekiem) i odstaw na 10 min pod przykryciem. Wsyp whey'a, dolej trochę płynu jeżeli trzeba i wymieszaj. Będziesz miał taką nijaką paciaję, więc możesz to sobie urozmaicić jakimiś owockami i orzechami Twaróg na noc rozgnieć sobie z oliwą, dodaj trochę soli, pieprzu i np. ogórka pokrojonego w kostkę, lub szczypiorek

Zależy też od oliwy, niektóre są takie, że w ogóle nie ma tego mdłego smaku. Ostatnio bardzo mi podchodzi oliwa Monini Delicato Extra Virgin. Zarówno do posiłków jak z kielona jest super

Oto moja dieta: 1 Sniadanie:platki owsiane 47g pierś z kurczaka 80g polędwica sopocka 35g oliwa 10g pomidor 150g 2 kapsułki tranu i 400 mg wapnia B31g/T18/W33 II Śniadanie; serek wiejski 3% 150g polędwica 20g pomidor 150g słonecznik 16g B25/T13/W9 III Posilek: pierś gotowana 110g ogorek 250g pestki dyni 20g pomidor 100g B30/T9/W10 IV [...]

obecnie, przy tej pogodzie, gdybym nie podbijał kcal oliwą, to pewnie tyle bym zjadał. Generalnie dużo jest przecież osób, które się nie odchudzają(prymitywnymi metodami),a jedzą 2 czy 3 małe posiłki/dzień, z których myślę 2000kcal trudno by było uzbierać. Kwestia tego, że w TV pokazują nam skrajne przypadki w Afryce, a jak widać nieźle się im [...]

wczoraj dodalem i myslalem ze sie zrzygam, wasza tez jest taka chu----- ? moze dlatego ze pierwszy raz szamalem z oliwą

wy sie martwicie czy stak kreatynowy o smaku jabłuszka zrobi wam krzywde a inni normalni (młodzi tak jak ja) ludzie 1. pija nieprzecietne ilosci alkoholu 2. jedza glownie wegle proste 3. jedyny ruch to szkola->dom 4. palą 5. często ćpają a sałatke warzywną z oliwą jedzą dwa razy do roku i żyją wnioski nalezy wyciagnac samemu

[...] dobrze ze dzis dzien ladowania Mawashi zezwolil na jedno male piwko , skoro jedno i male to kupilem sobietakie specyficzne (fota nizej), do tegobiorezesoba porcje bialka z oliwa , 200g cycka , i na wszelki wypadek BCAA ************************************************************** Jutro uczelnie odpuszczam sobie , wiec wyspie sie wreszcie [...]

[...] moje sugestie: 1) płatki owsiane rodzynki kefir/mleko jajka ugotowane + warzywa 2) twaróg chleb razowy warzywa 3) pierś z kurczaka makaron durum/kasza/ryż brązowy warzywa oliwa 4) Indyk ryż brązowy to pewnie przed treningiem ? 5) odżywka na wodzie + jabłko/banan po treningu, tak ? 6) ryż brązowy tuńczyk/świeża ryba/mięso Pozdrawiam Zmieniony [...]

co do twarodu mozesz nawet zxalac majonezem :P. .zalezy od CIEBIE :P a oliwa to taki dodatek.. polej sobie cos... palca np i wszamaj ... :D .. hehehe i cyz pytasz o gainiera z chlebem czy mi sie wydaje .. ??

Jak chcesz zgubić tłuszcz i wyrzeźbić się, to najlepszym rozwiązaniem będzie obcięcie węgli, bo to one mają największą tendencję do odkładania się. Ja bym nie dodawał kalorii, imo lepiej pociągnąć troche no 0 bilansie i sie ładnie wyrzeźbić, ale decyzja należy do ciebie. Jeżeli chcesz masować, to 250 kalorii na początek będzie ok, później [...]

Pierwsza sprawa jest taka: jeżeli chłopak ma 15 lat, to niech sobie na razie nie zawraca głowy rozpiskami, tylko stosuje zasady zdrowego odżywiania-nie ma co mu narzucać diety, bo się zniechęci. Jednak, jeżeli już, to ta dieta ma sporo do życzenia: -przede wszystkim, nie płatki kukurydziane, tylko owsiane -po drugie, wędliny zastępować w miarę [...]

mówił Ci studensky na 2 posiłek zjedz serek wiejski + chleb razowy + warzywa 5 posiłek 21:00 5 jaj gotowanych lub ryba z oliwą lub twaróg bardziej bym proponował twaróg no ale myślę , że jaja nie zaszkodzą ale moge się mylić bo nie jestem expertem pozdro

[...] g orzechów Do jajek zjedz jakiś pomidorek, ogórek (ogólnie warzywa) 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso Daj kasze/ryż + mięso + oliwa i warzywa 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo Staraj się, żeby w tym posiłku było mięso, proś Mamę żeby za [...]

okolotreningowo oliwa odpada mozesz stosowac zamiennie jajak z miesem ale tych jajek bedziesz musial bardzo duzo zjesc od razu po trenie ze 2 banany plus cos na bialku

dieta z ujemnym lub bliskim zeru bilansem kalorycznym... bialko do uzupelnienia brakow tej diecie antykataboliki.. to SA KONKRETY :P .... hehehe .. nie myslsiz ,ze powiem Ci .. teraz jedz ryz.. za chwile oliwa popij ..:P

[...] warzywa, olia 5ml trening 3.200g kury, warzywa, 50g ryz brazowy, warzywa 4.250g twarog 0%, 50g ryz brazowy, warzywa, orzechy 50g 5.200g tunczyk, 50 ryż brazowy, warzywa, oliwa 5 ml 6.60g Syntrax Matrix na wodzie brak wegli przed treningiem, zeby organizm nauczyl sie pobierac energie z materiału zapasowego. narazie nie wiem czy ta teoria jest [...]

Oliwa,tluste mieso,orzechy wloskie/pestki dyni,zotlka z jaj uwzgldenij min.te produkty

Wafle ryżowe to nie najlepszy pomysł. Jak nie serek wiejski to możesz w domu jakieś kanapki przygotować - chleb razowy z piersią, oliwą i warzywami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:28:01

ten obiad nie jest po treningowy po prostu nie wiedziałem czy można łączyc tłuszcz z oliwa